piers z kurczaka

piers z kurczaka smazona z warzywami i do tego kasza nie ma nic pyszniejszedgo na obiad

ostatnio zacząłem robić coraz więcej a dokładnie 5-7 serio po 100 brzuszków ale hmm takich na ukos tz noga reka ale nie pełnych tylko takich hmm 45stopni do tego 10 serii po 10 pompek +hantel 10 serii po 10 10 serii po 20 przysiadów 10 serii po 20 skłonów a co do jedzenia to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np [...]

hehe mozliwe ze w niektorych cos moze byc ... ale hmmm myslac ile jesz swinst np. w zwyklym jogurcie , chipsach heh jak ja uwielbiam te Exxx wiecej ci naszkodzi przetworzona zywnosc niz ten jeden tunczyk... jesli nie chcesz tuny zawsze jest wiele alternatyw czystego bialeczka jak chudy ser piers z kurczaka bialka jajek odrzywki

Wlasnie ogarniam sobie diete pod grupe krwi A ... mam juz zgrubsza. duzo ludzi pisze ze wyeliminowac bialko ale tez ze piers z kurczaka jest neutralna. sniadanie i posilek potreningowy zrobilem tak ze dalem tam wszystkie wegle aby potem nie dawac ich przez dzien :) aby nie podnosic poziomu insuliny i redukowac fat. bedzie energia na trenie a po [...]

do śniadania dodałbym orzechów chleb razowy szynka - słabe źródło biała, chemia, uzupełniacze typu skrobia, mięsa pewnie nie wiele lepiej krój sobie wcześniej ugotowaną, upieczoną pierś z kurczaka na plasterki wal do kanapek przed treningiem ww o niskim ig więc ryż brązowy po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki 2 kromki chleba to [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- [...]

Rano 6.20h -bułka (szynka,ser) szklanka mleka ,10.30 2sniadanie 3bulki (szynka ser ,salatka z pomidorem ogorkiem pare orzechow) , 14.00 owoc, 17.00 obiad roznie makaron. ryz piers z kurczaka ziemniaki roznie, 19-21 kolacja chleb (szynka , serek bialy, ser, pomidor ogorek ) zalezy co jest w lodowce, co sobote ryba, i miedzyczasie orzechy..

To moja propozycja Płatki owsiane Jaja kurze Orzechy włoskie Bulki grahami Tunczyk Masło Warzywa Ryz brązowy Kurak Oliwa papryka czerwona po treningu gainbolic 50g + bulk po treningowy posilek: kasza gryczana pierś z kurczaka oliwa warzywa przed snem twarog Może skorzystasz

[...] poledwica z indyka 2-3 kapsułki tranu Witaminki robiące psss w wodzie w szkole 150g makaronu 100g sera biały 2 kapsułki tranu obiad 150g makaron/ 100g kasza 100g ser biały/piers z kurczaka przedtreningowy: 150g makaron/ 100g kasza przecier pomidorowy 100g sera białego/tunczyk po treningu 1) miód 2) 100g chleba razowego 150g sera białego [...]

Karkówkę przesuń do 2 posiłku a po treningu daj pierś z kurczaka, poza tym brak warzyw w diecie chyba że nie uwzględniłeś w rozpisce no i 3g białka/kg wagi to za dużo, wystarczy ok 2g/kg rozłożone na wszystkie posiłki, dorzuć jakąś rybkę i orzechy włoskie. Te obliczenia coś nie bardzo ci wyszły.

Nie tyle co dieta ,a moje normalne posiłki podczas dnia. Śniadanie ok. 7 rano: mleko 3.2% płatki kukurydziane II śniadanie ok. 12: chleb pszenny margaryna szynka ser słonecznik nasiona/orzeczy ok. 14.30: banan słonecznik nasiona/orzeczy ok. 16: ziemniaki/ryż pierś z kurczaka/wieprzowina ok. 19: jaja kurze mleko 3.2% ok. 22: chleb pszenny [...]

najlepiej pochodzenia naturalnego... czyt. twarog, ryby( np.tunczyk,mintaj), piers z kurczaka

co do diety , nawet nie mam obliczonego zapotrzebowania ,jem w dniu kiedy mam trening (poniedziałek , środa, sobota) , nie wiem czy dałbym radę codziennie jeść to samo. Zamieniłem chleb biały na chleb razowy , przed treningiem jem pierś z kurczaka , ryż i warzywa , po treningu jakieś jajko na twardo na kanapki i wieczorem twaróg chudy. Zmieniony [...]

chodzi mi tylko o to co moge jesc ( ryz , piers z kurczaka ) , tylko chce wiedziec co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie potrzebuje jakiegos super planu. z gory wielkie dzieki ;)

a wiec na silownie chodze 6 miesiecy djety nie mam ale sie staram jesc zeczy wysoko bialkowe<przewaznie jajk ,piers z kurczaka ,twarogi>plan mam ogulno rozwojowy zalezy mi zeby urosanc w czyste miesnie bo mam troche zbednego tluszczu Po 1) Wez popracuj ze slownikiem nad ortografia ,bo az zle sie czyta. Po 2) Zdecyduj sie czy zalezy Ci na [...]

185 cm wzrostu i wedlug mojej wagi waze 73 kg a Dietka jakas jest Np dziennie zjadam po 3 jajka kartonik mleka jakas piers z kurczaka, sledziki jakies :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 22:49:19

dopiszę jeszcze że dla mnie osiągniecie 2000tys kalorii ze zdrowego posiłku to jest "meksyk". Rano owsianka, obiad wołowina z kaszą, kolacja pierś z kurczaka i warzywa. przekąski orzechy, wafle ryżowe itp. Napoje tylko woda niegazowana+ galaretka którą sam robię do picia. Rano i przed snem jest jeszcze białko jajeczne. Przed treningiem i po pije [...]

człowieku wez sobie pierś z kurczaka lepiej ugotuj

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Moja dieta. 8:00 Tuńczyk 140g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Szynka drobiowa 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 70g Slonecznik 30g